Ultra marche

Ne pas oublier de marcher

Forerunner 50 de Garmin

La technologie c'est bien. Cet appareil permet de mesurer la fréquence cardiaque en évitant de s'entraîner dans les bonnes filières. Il peut aussi avec l'option food pode de calculer la distance parcourue. Ensuite après votre sortie il peut reporter toute les infos sur votre ordinateur sans câble (système ant).
Le problème il faut réussir a maîtriser tout ce coté informatique , pour ma part je fais du bricolage avec lui . Coté coeur sa marche. Coté food pode 2 sorties correctement enregistrées, les autres rien de bon (peut être la pile...). Coté ordinateur aucun résultat , vraiment je suis nul. Pourtant j'ai suivi le mode d'emploi . J'ai recherché sur le site de Garmin mais beaucoup d'anglais et de gps voiture.
Si par hasard des utilisateurs du Forerunner 50 passent par ici pourront ils me donner des conseils.

Forerunner 50

Le saviez vous?

D'après l'organisation mondiale de la santé, plus de 60% de la population mondiale ne répond pas à la recommandation formulée par l'americain collége of sports de pratiquer à 30mn d'activité physique par jour.

Humide

Pas très encourageant d'aller courir sous la pluie. Dans 40 jours je serai sur la ligne de départ du marathon, pluie, vent, soleil peu n'importe . Tenter ce week end par un trail de 22km , mais vu mon plan d'entrainement une sortie longue et sur les conseils de JN est plus intéressant. Bilan: un peu plus de 3h et environ 35km. Cela me donne confiance.

Journée de pluie

Comment s'entrainer

Pas facile de faire un programme bien construis pour eviter de faire du bricolage. Le trailer marche beaucoup au feeling c'est une liberté. Libre ne veut pas dire courir n'importe comment sans réfléchir. Ce guide vous apporte les bonnes réponses avec de bon conseil. Très agréable et bien fait a lire. Plans d'entrainement et programmation n'ont plus de secret pour vous. Il s'adresse a tous en tenant compte de votre niveau et de vos envies. Guide que je recommande a tous les trailers en herbes au confirmés.
" le guide pratique du trail" par Gilles Bertrant et l'équipe technique de VO2 Run in Live au Editions VO2 Diffusion.

Guide du trail

Le meilleur chocolat pour les coureurs

Suivant les différents types de chocolat (blanc, au lait, noir)la quantité de cacao peut être de 10% à 94%. Il vaut mieux prendre un chocolat contenant plus de 35% de cacao. Les chocolats de qualité sont composés de cacao et de matière grasse de lait. Évitez ceux qui contiennent des huiles végétales ou hydrogénées, ainsi que aucun acide gras.
Il vous est certainement arrivés parfois d'ouvrir une plaquette et de voir des traces blanche (impression de moisie) dessus. C'est tout simplement de la graisse qui sort.
Plus c'est blanc, moins c'est bon., réponse d'un artisan chocolatier.

Chocolat c'est bon

Les courbes avec les droites

Le matin

Voila pourquoi j'aime courir le matin. Sentir le vent et la chaleur du soleil sur le visage. Je suis seul a profiter de ce joli tableau.

Sun rising