Sortie régulière

Depuis le mois de septembre j'ai réussi a me tenir a trois sorties par semaine. Je me conforme a des entraînements récupérer sur le net. Ils sont variés , les doses de travail bien équilibrés. Ils sont simples sans aller dans des séries ou l'ont passe sont temps a regarder le chrono. Mon cardio me suffit amplement. Si je tiens la distance pourquoi pas envisager un marathon.

7 pm

Heart trob with music

Une expérience médicale a démontré le bienfait de la musique sur le système cardio-vasculaire. En effet écouter de la musique qui nous plaît, permet de dilater les vaisseaux sanguins, plus souples ainsi le sang circule mieux.
Lors de mes entraînements je sais , par expérience écouter de la musique en courant me motive, surtout pour les longues sorties. La fatigue et la durée ne se font pas sentir. Alors en plus si c'est bon pour le coeur, en avant la musique.

To listen the music

Vision nocturne

Changement d'activité

Pendant trois jours un petit rhume est venu me déranger , donc je me suis abstenu de courir. J'en ai profité pour acheter les cadeaux de noël. Cette année elle va être très contente. . Petit exercice physique de 40 km pour aller en ville ce qui remplace mon entraînement .

Dans l'attente de l'homme en rouge

Avec chaussure c'est mieux

Vous avez dit sentier

Et oui il existe des sentiers bien agréable ou l'ont ne rencontre personne. De toute façon ils sont étroit donc il vaut mieux ne pas croiser un groupe de randonneur , car il y a obligation de ralentir autrement c'est la chute.

Baisse de régime

La fin de l'année arrive pas de course motivante à l'horizon mais il faut continuer. . .

Et hop !

Une rencontre

Run with dog

Parti seul , de bon matin par mes chemins , habituellement désert, étonnant de faire une rencontre. Mon compagnon que je ne connais pas est là, au milieu du sentier, il a quatre pattes et une bonne tète. En passant a coté de lui je lui fait des caresses juste deux minutes car je vais pour courir. Je repart. Au bout de quelques centaines de mètre je me sens suivi, bizarre... Je me retourne et le chien labrador est derrière moi. Je lui propose de s'entraîner avec moi. Il accepte en aboyant, un chien qui répond...super. C'est la première fois que je me retrouve a courir avec un animal. Tout au long de mes douze kilomètres il reste a coté de moi comme si j'étais son maître alors que je ne le connais pas. Au fur et a mesure la relation se fait, cela est étonnant . Je me surprend a faire attention lorsqu 'une voiture nous croise. Courir avec ce chien est étrange mais agréable. Cela me fait penser a ceux qui participe au "canicross" sauf que là , le chien est libre. Au retour je repasse au même endroit ou j'ai fait cette rencontre par hasard et comme si cela était prévu ont se dit "au revoir". Mon compagnon de route me laisse seul pour rentrer chez moi. C'était un entraînement différent des autres mais sympathique.

It's me

jeux d'ombre no 2

Jeux d'ombre

Avoir de grandes jambes c'est un avantage, mais c'est un rève.

droit de l'homme et logement

Droit de l'homme

Il y a 60 ans était publié la charte des droits de l'homme. C'était une avancé pour que tout le monde soit égaux. Mais aujourd'hui qu'en reste t il? Malheureusement une quarantaine de pays dans le monde ne les respecte pas. A quoi sert il je me le demande? Il n'est pas normale que des hommes meurent de froid par manque de logement, nous sommes en 2008. C'est un exemple parmi d'autre. Allez voir Amnesthy International il vous en parlerons beaucoup plus en détail.

a garder dans sa poche

A ne pas faire

Sportif pensez à la planète

Je participe dé fois a des épreuves sportives d'endurance, courses cycliste, trail nature.
Cela entretien le corps, la motivation, connaître le stress du départ, l'arrivée et pourquoi
pas le classement.
Sur les parcours de plusieurs heures ou de jours, les concurrents emmène barres de céréales,
chocolat, gel d'énergie.
Bien pour nous en cas de panne, mais pas bon pour la nature.
Toutes les " vitamines "sont enveloppées dans des emballages non biodégradable.
Il suffit de regarder les bords des chemins après un raid, il est regrettable de trouver ces papiers
abandonnés par les sportifs (pas tous, heureusement).
Alors pensez a les remettre dans vos poches.
Vous perdez 5 secondes mais la nature gagne 5 ans.

A lire et faire

Trois, deux, un , top!

Il serait dommage de voir ce genre de panneau a coté d'une ligne de départ
d'une épreuve sportive.

Lever du soleil dans le brouillard

Chemin ou glace?

Brouillard givrant

Courir dans le brouillard provoque d'étranges sensations. Tout
est calme, enveloppé comme dans du coton mais la chaleur en moins.
Tout ce qui m'entoure , change de forme, de place, impressions d'être dans
un autre pays, impressions de me perdre. . .

Bonne action

Don au 3637

Myopathie connait pas la crise

Depuis 22 ans au début de décembre le téléthon revient.
cela consiste a récolter des dons pour aider la recherche sur les maladies
génétiques.
Différentes associations culturelles, sportives et autres, mettent en place des animations.
Par exemple vendre des gâteaux dont la moitié du prix va être redonné au téléthon .
Cette année plus de 95 millions d'euros ont été recueillis.
La France est le premier pays en Europe (et même peut être dans le monde) à obtenir autant d'argent.
Elle est petite par sa taille mes les français sont grand par leur générosité et vous?
J'ai contribué a cette mobilisation nationale en participant a une épreuve sportive.
Sur les 2 euros d'inscription 1 euro est destiné au téléthon.
Par rapport aux enfants atteint de cette maladie j'ai de la chance d'être en bonne santé.
Alors a défaut de pourvoir se déplacer envoyé vos dons au 3637 libre a vous .

Une autre montée

Petite montée

A propos de collines

J'habite dans une région où il existe quelques collines, mais pour faire des entraînements en cotes il y a ce qu'il faut. Les 2 premières photos montre un peu une jolie cote (3 chevrons sur michelin) . Les autres sont pas mal surtout quand il faut faire des séries de 3 x 1 mn par exemple. Alors bon courage et a vos mollets .

Ce lundi la pluie et le vent sont au rendez vous, un petit 5 degrés aussi.
Je me motive en pensant des sorties que j'ai connu plus mauvaises encore.
L'entraînement est doux car il faut récupérer de samedi.
Les jambes sont ok .
Je choisis des petites routes où la circulation est nul.
12km en 1h05 se boucle sans problème.

Vous dites brume ou brouillard?

Samedi matin une sortie de 2 heures était au programme.
Je me rend dans cette campagne que j'aime, loin de la ville.
Le parcours je ne le connais un tout petit peu .
Il suit un chemin de rando qui domine par endroit la rivière, donc je m'attend a des montées et descentes , parfait pour un entraînement complet.
Les premiers km sont difficile malgré un échauffement sur le plat.
Mon choix s'avère juste, des mini montagnes russes.
Le problème c'est très humide et cela glisse , je fais 2 chutes .
Je trouve quelques zones plate que je met a profit pour accélérer.
Sur cette sortie longue tout était réuni pour un bon travail .
La fin du parcours est cool mes les jambes se font sentir .

Dans la brume